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El cuidado de nuestra dentición es un acto que nunca debemos olvidar. Algunas de las pautas esenciales para ello son: el cepillado diario de los dientes, el uso de hilo dental y las visitas frecuentes al dentista.
En Centre Odontològic Sant Boi nos gusta ir más allá, a detalles más pequeños que en ocasiones pasamos por alto, como la alimentación. Nutrirse de forma adecuada es muy importante para el bienestar de todo nuestro cuerpo, incluyendo los dientes y las encías.
De esta forma, el consumo de ciertos alimentos potencia la fuerza y resistencia de tu dentición y evita que la placa bacteriana se acumule con el tiempo, ayudando sobre todo al esmalte dental. Sin embargo, existen otros productos que provocan el efecto contrario, como las harinas y azúcares, que, según la Escuela de Medicina de Yale, favorecen la aparición de la placa y problemas en la cavidad bucodental.
Por ello, debemos aumentar el consumo de los alimentos que además de ser buenos para una dieta saludable y equilibrada, ayudan al estado y salud de tus dientes. ¿Quieres saber cuáles son?
Alimentos beneficiosos para los dientes
- Queso y yogur: el queso es bajo en azúcares y ácidos y el yogur es rico en fósforo, gracias a la caseína. Esto hace que estos alimentos ayuden a fortificar el esmalte y superficie dental, debido también a la presencia de minerales.
- Verduras de hoja verde: la espinaca y otras verduras contienen altos niveles de fibra. Esto propicia que haya que producir un esfuerzo elevado en masticarlos, lo cual genera un mayor nivel de saliva que ayuda a limpiar y enjuagar los dientes.
- Chicles sin azúcar: aunque los azúcares son causantes de caries y muchas enfermedades bucodentales, su sustituto en las versiones de chicles sin azúcar, el Xilitol, puede ser beneficioso. Su acción es la de evitar que las bacterias que generan caries y placa se detengan y no continúen su actividad.
- Salmón: este pescado contiene altos niveles en Omega 3, una gran fuente de vitamina D que ayuda al organismo a absorber calcio, por lo que tus dientes y encías se verán fortalecidos.
¡Sigue estos consejos e incorpora estos alimentos a tu dieta diaria! El consumo prolongado de los mismos ayuda a que tus dientes y encías se encuentren en mejor estado, más sanos y fuertes.